秋季膳食养生之道

在“春生、夏长、秋收、冬藏”四季交替变化中,秋天属于沉潜和收敛的季节,万物由春夏的欣欣向荣转而趋缓平静,除了饮食遵循“滋阴润燥”和“少辛增酸”外,人也应该顺应自然变化,运动选择五禽戏和太极等养生运动,并将烦乱心绪慢慢收敛沉静下来。

秋季养生两大原则

秋季多吃银耳等滋阴润肺食物能“养肺”

秋季多吃银耳等滋阴润肺食物能“养肺”

中医上有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,也就是说不同的季节应该遵循不同的养生原则。秋季处于阳消阴长的过渡阶段,秋季饮食应注重滋阴润燥,如多吃些银耳、蜂蜜等食物可补阴调养。

秋季宜多吃苹果雪梨等酸性食物

秋季宜多吃苹果雪梨等酸性食物

中医认为,秋天养生以肺为先,肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。而“金克木”,即肺气太盛会伤肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增加肝脏功能,以抵御过剩的肺气侵入。

秋季养生之膳食

莲藕、莲子等食材最适合秋季食用

莲藕、莲子等食材最适合秋季食用

秋气候干燥,出现口角炎、皮肤干燥、流鼻血、干咳等人群也相应增多。中医认为,秋燥最容易伤害到肺部系统,另外由于肺和消化系统互为表里关系,饮食上应该选用既滋阴润肺又润肠的食材。

粥|秋季喝粥健胃又养阴

粥|秋季喝粥健胃又养阴

秋高气爽的秋季,如果能喝些温热的药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说,吃粥有利于健脾胃、补中气。如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材,将是秋季最好的养生早餐。

汤|秋季喝汤能有效缓解机体“干燥感”

汤|秋季喝汤能有效缓解机体“干燥感”

经过一整个夏日高温“煎熬”,终于迎来了秋高气爽的秋季了。所谓“秋无病三分虚”,秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快,从而使人有不同程度“干燥感”,中医认为燥易伤肺,津亏液少。因此,秋天适当喝些保健汤水既滋阴润肺又可及时补充水分。

甜品|秋喝甜品也能解“秋燥”

甜品|秋喝甜品也能解“秋燥”

“春生、夏长、秋收、冬藏“,中医的养生观和四季运行之道紧密相联系。正因为秋季是“收”的季节,因此用于药膳的中药材选择也很有讲究。此时应该使用一些凉性和寒性的中药材入膳,以下推荐三款简单易做药膳方应对燥邪的侵袭。

秋季养生之运动

秋季运动遵循五原则

秋季运动遵循五原则

俗话说“生命在于运动”,在气候干燥秋季同样不例外。早在我国东汉末年,名医华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。我国传统运动方式有太极、五禽戏、八段锦,无不遵循以下五个养生原则。

五禽戏非常适合秋天健身的一种运动

五禽戏非常适合秋天健身的一种运动

中国东汉名医华佗创造了两套医学绝技——“针灸和五禽戏”,五禽戏根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能,编成的一套具有民族风格的健身气功功法。

“秋收” 运动也宜“收”

“秋收” 运动也宜“收”

秋季天气逐渐转凉,人体的柔性和肌肉的伸展度下降,因此在运动时不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。太极拳是秋季运动的“不二选择”,不但可以舒展筋骨,还可在循序渐进中提升人体正气,非常适合中老年人和体弱多病人群运动。

秋季养生之防病治病

秋天是“燥咳”高发季节

秋天是“燥咳”高发季节

中医认为,肺为“娇脏”,喜润恶燥,易受燥邪侵袭。在秋季,燥邪常伴随着风寒或风热病邪侵袭人体,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”,容易引发咳嗽,而秋季最常见的咳嗽就是干咳。

清代医学家吴鞠通的沙参麦冬汤有效应对慢性咽炎

清代医学家吴鞠通的沙参麦冬汤有效应对慢性咽炎

秋季天气干燥,是慢性咽炎的高发季节。中医认为,鼻乃肺之窍,鼻干燥于秋之后尤为常见,喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道,秋燥袭击,这个时侯慢性咽炎往往会复发。中医经典名方沙参麦冬汤可有效应对慢性咽炎。

应对季节过敏性鼻炎,最好办法是远离过敏原

应对季节过敏性鼻炎,最好办法是远离过敏原

俗话说“秋天到,鼻炎闹。”秋季来临,天干物燥,鼻炎也进入了高发期。而秋天最长常见的鼻炎就是季节性过敏性鼻炎,其特点多发于秋冬的过敏性鼻炎,其典型症状为鼻痒、打喷嚏、流涕和鼻塞。